w zwiazku z wykonywanom pracom jest to niemozliwe abym jadl o stałych porach 1 sniadanie pozniej drugie itp to musiałbym o niczym innym nie myslec tylko kiedy jesc i co jesc,dlatego chcialbym wiedziec co jesc najczesciej oprocz owocow i warzyw a czego unikac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do samej techniki wykonywania cwiczenia bo moze ona jak sam zauwazyles wygladac nieprawidlowo zobacz atlas sfd i masz tam filmik wraz z opisem oraz tym na co nalezy zwracac uwage a czego unikac
gawel bede jutro rozmawial z kolezka fizjoterapeuta to zapytam przy okazji. gosc ma ogromna wiedze w tej dziedzinie. jutro ci napisze konkretnie co i jak robic i czego unikac.
[...] "na ostatni guzik" nie stosuj >< (Nie wyzywajcie!) Bez diety i odzywek przez pierwsze pare miesiecy da sie cwiczyc! I to przyjemnie, a wystarcza te wskazowki: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html no i kilka przegladnietych diet w dziale, aby sie dowiedziec co jesc, czego unikac. To dla cwiczen amatorskich.
Ja nie zakładam ze zaraz wpadniesz na jakaś dietę itd ale ogolenie przeliczenie powinieneś mieć wiedzieć co jeść, a czego unikać. Pamiętaj że z wiekiem metabolizm spada, i już nie jest tak prosto utrzymać nie zatłuszczoną sylwetkę. Ponadto jeśli skończyłeś ćwiczyć to zmniejszyło ci sie zapotrzebowanie na energie dokładałeś do pieca na wysokim [...]
[...] dzien mam jesc ...Generalnie powinienes miec sporo posilkow czyli 4-6, male w regularnych odstepach co 3-4h, -ile bialka powinnien miec kazdy posilek mniej wiecej i ile weglowodanow -czego unikac najczesciej (tluszczy...) jak na ckd bedziesz to unikasz ww, z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.................... http://www.sfd.pl/search.asp
1-2 kaps ka powinny zalatwic sprawe co do stacka to mozesz sprobowac nie mam za duzego doswiadczenia ze stala suplementacja w sumie organizm bedzie wysycony i przyzywczajony do kreatyny wiec mozesz jakiegos kopa nie poczuc ale sprobowac mozna -najwyzej bedziesz wiedzal czego unikac
16 lat nic nie zmienia, a co do samych pytan jezeli juz koniecznie, mozesz brac gain bolic, czego unikac i co stosowac, to pytanie jest zbyt ogolne, odpowiedz moze brzmiec wszystko i nic w obu przypadkach. Najlepiej patrz wyzej. Ogolnie Krealkalyn nie jest najlepszym wyborem wedlug mnie.
[...] dziennie, pamiętaj żeby w każdym posiłku zawrzec węglowodany i białko w zwiększonych niż normalnie ilościach. Sprawdź jakie węglowodany i jakie białko jest najlepsze, czego unikac. W między czasie przeczytaj czym jest posiłek potreningowy, jak obserwowac reakcje organizmu, jak manipulowac dietą. Zacznij liczyc to co jesz kiedy już wyuczysz [...]
[...] i w jakim odstępie czasu ? 2. Czy w dni robienia HIIT również trzeba brać kreatynę ? 3. Koniecznie trzeba łączyć kreatyne z sokiem winogronowym czy mogę używać samej wody bądź czegoś innego ? 4. Czy mogę pić zieloną herbatę podczas cyklu ? Czego unikać oprócz kawy ?
ja mam tak jak napisał packer no szło coś z kreatyną ale teraz zastój muszę ogarnąć dietę teraz wiem co jeść czego unikać tu jest wiele artykułów ciekawych :)
Błąd tkwi w odzywianiu masz zła diete dostossuj ja pod siebie. Juz raczej powinienej wiedziec czego unikac aby zabardzo sie nietatłuszczać aczkolwiek robiąc mase jest to nieuniknione chyba ze idziesz za radami jakie sa w dziale progress jak robić czystą mase ale to wyzsza jazda.. Imo Lepszym rozwiazaniem były by areoby po siłowni tak max 20-30min [...]
[...] makaronu Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal to takie poprawki ogolnie co do tego jakie produkty sa ok,jaki rozklad mniej wiecej,a czego unikac.jednak tak to napisales,ze mam nadzieje ze ukladales ta diete sam pod siebie,a nie wziales sobie jakas byle jaka ,ktora gdzies znalazles? Pamietaj ,ze jesli [...]